骨盆鐘 使用指南

使用指南

骨盆鐘 使用指南

感謝你選擇骨盆鐘。
身體每天默默承受日常的重量,而這,是給它一次溫柔調整的開始。

每天 10 分鐘,從骨盆出發,一步一步感受身體的變化。

 
【骨盆鐘基礎 4 動作】初學者必看
講解 + 跟練,第一次使用就從這裡開始
從骨盆鐘的放置方式到每個基礎動作,完整帶你做一遍。看完這支影片,你就能獨立在家練習。
 
Instagram / Facebook
掌握最新消息,不定期有 QA、教學影片等內容
 
YouTube 播放清單推薦
依需求選擇,找到最適合你的練法
骨盆鐘動作示範 個別動作教學影片,想複習特定動作時查閱
骨盆鐘跟著練!Workout with Pelvic Clock! 多元主題跟練,保持新鮮感不無聊
 
線上 PDF 動作教材
圖文解析 × 動作細節,隨時查閱
每個動作的放置角度、施力方式、注意事項一次整理,練習時有疑問可以隨時對照。
 
一對一實體課程
專業教練個別指導,台北市內湖
教練會現場確認骨盆鐘的擺放方式、調整動作細節,並根據你的身體狀況給出個人化建議,讓居家練習更有方向。
  • 骨盆鐘放置教學 × 骨盆活動度檢測
  • 基礎動作教學 × 個人化動作建議
  • 台北市民權東路六段 253 號(運御 AIRX)
  • 60 分鐘,需提前預約
文章分類
骨盆鐘 DigiFitOS 久坐腰痛 骨盆前傾改善 核心訓練 下背痛 上班族腰痛 居家運動 骨盆旋轉 運動員腰痛 高爾夫下背痛 核心穩定 健身愛好者 網球腰痛 產後核心恢復 產後腰痛改善 產後骨盆鐘 媽媽核心訓練 骨盆底肌 產後骨盆前傾 梨狀肌症候群改善 骶髂關節疼痛 骨盆歪斜腰痛 下背痛根治 臀部深層痛 坐骨神經痛 骨盆時鐘運動 骨盆鐘動作教學 骨盆前後傾 骨盆圓形運動 核心啟動 下背痛居家運動 銀髮族核心訓練 長輩腰痛保養 老人平衡訓練 防跌訓練 活躍老化 銀髮族運動 骨盆前傾 假胯寬改善 不胖卻有小腹 體態矯正 骨盆對位 女性體態 梨狀肌 屁股痛腳麻 骨盆保養 下背保健 駝背改善 圓肩矯正 烏龜頸 上交叉症候群 骨盆後傾 久站族保養 足底筋膜緊繃 護理師腰痛 櫃姐久站 久站腰痠 睡前放鬆 助眠伸展 睡前運動 骨盆放鬆 自律神經 下背放鬆 自行車下背痛 騎車腰痠 髖屈肌緊繃 單車恢復 騎士保養 骨盆底肌訓練 漏尿改善 尿失禁保養 凱格爾運動 深層核心 女性骨盆健康 辦公室運動 久坐腰痠 上班族伸展 骨盆微運動 坐姿調整 午休保養 屁股眨眼 深蹲骨盆後傾 臀肌啟動 重訓核心 骨盆中立 硬舉下背痛 跑步下背痛 臀中肌無力 骨盆掉髖 跑者膝 骨盆穩定 跑者核心 青少年駝背 學生姿勢不良 孩子低頭族 成長期體態 骨盆覺察 親子健康
已加入購物車
已更新購物車
網路異常,請重新整理