骨盆鐘使用指南

2026-05-13

使用指南

感謝你選擇骨盆鐘。
身體每天默默承受日常的重量，而這，是給它一次溫柔調整的開始。

每天 10 分鐘，從骨盆出發，一步一步感受身體的變化。

先從這支影片開始

【骨盆鐘基礎 4 動作】初學者必看

講解 + 跟練，第一次使用就從這裡開始

從骨盆鐘的放置方式到每個基礎動作，完整帶你做一遍。看完這支影片，你就能獨立在家練習。

觀看影片

追蹤我們

Instagram / Facebook

掌握最新消息，不定期有 QA、教學影片等內容

YouTube 持續練習

YouTube 播放清單推薦

依需求選擇，找到最適合你的練法

骨盆鐘動作示範個別動作教學影片，想複習特定動作時查閱

骨盆鐘跟著練！Workout with Pelvic Clock！多元主題跟練，保持新鮮感不無聊

想學得更深入

線上 PDF 動作教材

圖文解析 × 動作細節，隨時查閱

每個動作的放置角度、施力方式、注意事項一次整理，練習時有疑問可以隨時對照。

開啟教材

想要更完整的支持

一對一實體課程

專業教練個別指導，台北市內湖

教練會現場確認骨盆鐘的擺放方式、調整動作細節，並根據你的身體狀況給出個人化建議，讓居家練習更有方向。

文章分類骨盆鐘

所有文章主題

文章分享骨盆鐘 Pelvic Clock

文章分類

骨盆鐘

骨盆鐘 使用指南