六大體能評估是什麼?exoFit如何在15分鐘內建立學員的身體數據基準,讓每堂課都有方向
六大體能評估是什麼?
15 分鐘建立學員
完整的身體數據基準
訓練開始前,你對學員的身體了解多少?exoFit 讓「感覺還不錯」變成可以追蹤、可以比較、可以說服的六組數字。
「你的狀況怎麼樣?」「還好,可以練。」這是許多私教課程的開場白,但「還好」是一個無法追蹤的答案。缺乏客觀基準,代表你的課程無法被科學地評估,也意味著你的努力很難被學員感受到。exoFit 六大體能評估的設計出發點,就是把這個「還好」轉換成六組有數字的報告。
六大體能評估指標逐一解析
量化目標肌群的最大發力能力與持續出力的耐受程度。透過 EMG 電訊號分析,可以區分「最大力量不足」與「耐力下降」兩種不同的訓練需求,讓課程設計有據可依。
偵測肌電訊號在重複動作中的衰減趨勢,量化學員當下的肌肉疲勞狀態。對於剛下班的上班族學員或當天有其他運動的人,這個指標能讓教練即時調整訓練強度,避免過度訓練帶來的傷害風險。
同步比較左右側同一肌群的啟動比例與發力大小。研究顯示約 62% 的訓練者存在不同程度的左右不對稱,但多數人自己不知道。數據化的不對稱比例,是說服學員接受針對性矯正課程最有力的工具。
結合 IMU 慣性測量,評估關節活動度與肌肉伸展能力。柔軟度不足往往是代償動作的根本原因,在這個指標上找到問題,可以直接連結到皮拉提斯或伸展課程的需求說明。
量化核心肌群(腹橫肌、多裂肌、骨盆底肌群)的啟動效率與穩定保持能力。核心穩定性不足是幾乎所有姿勢問題的根本因素,也是長期背痛、膝蓋疼痛最常被忽略的源頭之一。
透過 IMU 感測評估行走或特定動作模式中的身體協調性,識別步態中的異常負荷分布。特別適合用於銀髮族客群的跌倒風險評估,或是下肢復健後期的功能性恢復追蹤。
如何把六大評估整合進私教銷售流程
六大評估適用的五種場域
肌力、左右平衡、疲勞三項最常用;用於建立動作安全基準與計畫漸進負荷
核心穩定、柔軟度、左右平衡三項;量化課程前後的核心啟動效率改善
全六項;建立復健前基準,客觀追蹤每次回診的功能性恢復進度
肌力、步態、左右平衡;找出運動員的非對稱弱點,精準提升競技表現
常見問題 FAQ
Q:六大評估每次上課都要做嗎?
A:不需要。建議在課程開始前完整做一次(建立基準),之後每 8–10 堂課做一次追蹤評估。某些指標(如疲勞度)也可以在高強度訓練日單獨監測,作為當天訓練強度調整的參考。
Q:六大評估的結果準確嗎?有科學依據嗎?
A:exoFit 採用 Surface EMG(表面肌電圖)和 IMU(慣性測量單元)雙感測技術,是運動科學研究中廣泛使用的非侵入性評估工具。評估結果提供量化參考數據,建議結合教練的專業觀察進行綜合判斷,而非作為醫療診斷依據。
Q:一套 exoFit 感測器可以同時評估幾個部位?
A:標準配置支援 Module 1 與 Module 2 同時偵測,可進行左右側同一肌群的即時對比,或主動肌與協同肌的同步監測。六大評估中的不同指標會在對應動作中依序完成,無需更換感測位置。
讓每一位學員的訓練,從第一天就有數據
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